Estudo comprova benefícios da terapia do riso para saúde mental

Pesquisa internacional revela que a risoterapia reduz a ansiedade e aumenta a satisfação com a vida, reforçando o poder do bom humor como aliado do bem-estar físico e emocional.

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Dar boas risadas pode ser mais do que um momento de descontração — pode ser uma verdadeira estratégia de cuidado com a saúde. Um estudo recente publicado no Journal of Happiness Studies confirma o que a sabedoria popular já dizia: rir faz bem, e muito. A pesquisa revela que a terapia do riso, também conhecida como risoterapia, é eficaz na redução da ansiedade e no aumento da satisfação com a vida.

A risoterapia é uma prática terapêutica complementar que utiliza o humor e o riso como ferramentas para promover o bem-estar físico e emocional. Por meio de exercícios e atividades que provocam gargalhadas — como a yoga do riso — busca-se aliviar o estresse, melhorar o estado de espírito e até apoiar tratamentos médicos complexos.

📊 O estudo em destaque 

Pesquisadores da Universidade de Jaén, na Espanha, realizaram uma meta-análise abrangente com 33 estudos conduzidos em diversos países, incluindo Estados Unidos, Europa, Ásia e Oriente Médio. Os participantes variavam de estudantes de enfermagem a pacientes em tratamento para burnout e doenças terminais. O objetivo era entender como o riso impacta a saúde física e mental.

Os resultados foram claros: a risoterapia reduz significativamente os níveis de ansiedade e melhora a percepção de qualidade de vida. A técnica que mais se destacou foi a laughter yoga, que combina exercícios respiratórios com sessões de riso induzido. Segundo os pesquisadores, rir provoca mudanças fisiológicas importantes, como a diminuição do cortisol — o hormônio do estresse — e o aumento das endorfinas, responsáveis pela sensação de prazer e bem-estar.

🧘‍♀️ Riso como recurso terapêutico

Com base nas evidências, os autores do estudo recomendam que a terapia do riso seja incorporada como prática complementar em contextos clínicos e cotidianos. Ela tem se mostrado útil em cuidados paliativos, tratamentos de depressão e até em situações de alto estresse, como cirurgias ou processos de fertilização in vitro.

Além de ser acessível e prazerosa, a risoterapia oferece uma abordagem leve para enfrentar os desafios da saúde emocional. Em tempos de crescente busca por alternativas terapêuticas menos invasivas, rir pode ser uma das soluções mais simples — e eficazes — ao alcance de todos.